抜け毛予防のための食べ物やストレス解消などについて

　とくに健康であっても抜け毛はあるものです。

　なので、なかなか気がつかないものです。

　しかし、洗髪して、いきなり手に多くの髪の毛が付いているのをみて、いきなり気がつくということが多いようです。
　そして、抜け毛に気がつくと、いつも抜け毛が気になるようになり、ストレスがたまってしまいさらに抜け毛が増えるようになって悪循環が起こります。

　こうならないためにも、日頃から抜け毛予防を行いましょう。

　さて、具体的な抜け毛予防とはどのようなことか説明します。

　抜け毛予防の基本は洗髪です。

　抜け毛の一番の起こりがちな原因が皮脂汚れが毛穴につまってしまうことです。
　定期的に洗髪をして、毛穴をきれにしましょう。

　このとき重要なのは、髪自体をあらうことではなく、頭皮に指をあてて擦ることです。
　強くやりすぎると、返って毛根を痛めることになりますので、適度に擦りましょう。すると、きれいに毛穴の皮脂汚れがとれてくれます。

　さらに、頭皮をマッサージすることによって、血行もよくなり、毛根に十分な栄養や酸素が供給されて、抜けにくい髪の毛になります。

　 とはいっても、洗髪はちゃんとやっているのに、抜け毛が増え続けて薄毛状態で困っている方もいらっしゃるでしょう。

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　次の、抜け毛予防としては食べ物があります。

　よく、髪には海藻類がよいとかいいますが、あれは全くの迷信で効果はありません。

もちろん健康にはよいので海藻を食べて問題はありませんが。

　抜け毛予防の食べ物としては髪の材料となる栄養素を多く取ることが重要です。

　といっても、なかなか難しいので、市販のプロテインが簡単でお勧めです。

　プロテインには、髪の材料となるたんぱく質が豊富に含まれていますし、必須のミネラルも含まれていますので、とても効率的に髪に必要な栄養素を取ることができます。

　また、髪をつくるのに重要な働きをするミネラルとしては、亜鉛があります。

　亜鉛を多く食物をとることは大事ですが、これも面倒な方には、亜鉛のサプリメントがお勧めです。

　しかし、食べものをいろいろ工夫しても、結局、抜け毛が止まらず薄毛になってしまった方もいらっしゃるでしょう。


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　抜け毛予防で大事なことに、睡眠とストレスがあります。

　髪はよく知られているように夜睡眠中に成長します。従いまして、よく眠ることが、抜け毛防止に効果があるでしょう。

　髪は一番栄養分が行きにくいところです。まず脳や内臓に栄養をおくり、次に筋肉等に送られます。
　
　そして一番生命維持に必要のない爪や髪にはあまり栄養が送られません。
　
　つまり、寝ている時は他の器官のエネルギー消費が最小となるので、爪や髪に栄養が多く送られるようになるわけです。

　そしてもっと大事なのがストレスです。

　ストレスは自律神経を不安定にして、血行を悪くします。このため、髪を作る毛根に十分な栄養素がいきわたらなくなるため抜け毛の原因になります。

　対策としては、ヨガなどの瞑想をおこなったり、無心でストレッチを行ったりして、リラックスする時間を作りましょう。

　でも、正直なところストレスをうまく軽減できる人はそんなに多くはありません。

　多くの方はストレスで、薄毛になった方も多いでしょう。

　実は、私もその一人です。


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